打個噴嚏也能骨折？這個病很多人都有

2023年10月20日是第20個世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題是“打造更好的骨骼”。為提高大家對骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識，護航骨骼健康，10月20日上午，玉環(huán)市人民醫(yī)院在玉環(huán)城南社區(qū)文化禮堂開展“健康加骨骼 生活添活力”主題義診沙龍活動。由骨科、ICU、影像科醫(yī)護人員組成的義診團隊，為社區(qū)市民提供義診咨詢、健康講座、免費雙能骨質(zhì)疏松檢查等多樣化貼心服務(wù)，送上“家門口”的健康盛宴，贏得了一致好評。

骨質(zhì)疏松是病，不是正常的老化，它被稱為“沉默的殺手”。今天，我們就跟著骨科醫(yī)生李斌，一同深刻認(rèn)識下骨質(zhì)疏松。

它是沉默的殺手！

什么是骨質(zhì)疏松？李斌介紹，骨質(zhì)疏松是一組以骨量減少或（和）骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征的，導(dǎo)致骨強度下降、骨脆性增加，以及易于發(fā)生骨折的全身性骨骼疾病。正常人的骨頭是很堅硬的，而骨質(zhì)疏松的骨頭就像蜂窩煤一般，里面都是空空的，一碰就碎。并且骨質(zhì)疏松早期往往沒有明顯的癥狀，因而被稱為“沉默的殺手”。

骨質(zhì)流失從30歲開始！

更年期女性，年齡>50歲，體力活動少、陽光照射不足、吸煙、過量飲酒或咖啡、重鹽飲食以及具有骨質(zhì)疏松家族史，是骨質(zhì)疏松的高危人群。李斌強調(diào)，很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松是老年病，只有老年人才會得，但事實上，骨質(zhì)的流失是無聲無息的，30歲就開始了。30-35歲骨量開始流失，36-49歲緩慢減少，50-69歲迅速減少，70歲以上持續(xù)減少。所以建議大家30歲之后，就開始重視骨骼健康，及時采取有效措施預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥了。

打個噴嚏就可能骨折！

骨質(zhì)疏松的主要癥狀有疼痛、身高縮短、駝背和骨折。其中，骨折是骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的后果，常見的部位包括髖部、胸腰椎、橈骨遠端及肱骨近端。骨質(zhì)疏松嚴(yán)重，若不及時治療，通?？赡茉趶澭?、負重、下樓梯、打噴嚏、跌倒、擠壓等情況下，都可能引起骨質(zhì)疏松性骨折，且致殘率高，一旦發(fā)生，就讓人措手不及。如果懷疑自己得了骨質(zhì)疏松，可以去醫(yī)院進行骨影像學(xué)檢查和骨密度檢測。

注射“骨水泥”療效顯著！

骨質(zhì)疏松引發(fā)胸腰椎的骨折，正是許多老人家突然出現(xiàn)急性腰背痛的真正“元兇”。老年人骨折后長期臥床不起，不僅喪失生活自理能力，還可能導(dǎo)致下肢深靜脈血栓形成，肌肉萎縮肺或泌尿系感染，因此，及時手術(shù)恢復(fù)行走至關(guān)重要。

治療骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的椎體壓縮性骨折，經(jīng)皮球囊擴張椎體成形術(shù)是目前廣泛應(yīng)用的手術(shù)方式。它無需開刀，只要在局麻下進行，在影像設(shè)備的引導(dǎo)下經(jīng)皮穿刺到病變椎體后，向其內(nèi)注射凝固材料“骨水泥”，撐起椎體恢復(fù)高度和硬度，達到解除疼痛，早日活動的目的。

玉環(huán)市人民醫(yī)院骨科團隊自2016年便開展經(jīng)皮椎體成形術(shù)。該手術(shù)具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)點，一般患者術(shù)后三至四個小時即可下地。

預(yù)防是最好的治療！

李斌強調(diào)，骨質(zhì)疏松可防可治，預(yù)防是最好的治療，日常要做好以下幾點：

1.曬太陽。每天接受充分的陽光照射，時間在10:00~14:00之間較為理想，露出頭面部及雙上肢，照射時間為15~30分鐘，每周3次以上；

 2.科學(xué)運動。每天運動半小時左右，根據(jù)自身的身體狀況，適當(dāng)選擇散步、快走、慢跑、游泳等；

3.合理膳食。攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，例如牛奶、蝦皮、青菜、豆制品、堅果、動物肝臟、魚、蛋黃等。限制蘆筍、菠菜等含草酸食物，以免影響鈣的吸收，另外勿過量飲用咖啡及碳酸飲料；

4.補充鈣劑和維生素D。成人每日鈣攝入推薦劑量為800mg，絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入量為 1000 mg；補鈣的同時記得補充維生素D，維生素D成人推薦劑量為每天600IU/d，70歲以上老人推薦劑量為800IU/d。

5.定期體檢。骨量早篩查，骨折早預(yù)防。40歲以上人群應(yīng)定期檢測和了解自身骨密度，及時發(fā)現(xiàn)骨密度的改變，盡快到醫(yī)院找專業(yè)骨科醫(yī)師就診評估，規(guī)范用藥，防止病情進一步惡化。