【今日玉環(huán) 無限玉環(huán) 】防疫“心”知識 專家來支招

面對無孔不入的疫情，居家辦公打亂了很多人的生活節(jié)奏，讓不少市民的心理產(chǎn)生了不安、焦慮，甚至是恐慌。積極正向調(diào)適不適心理，穩(wěn)定心態(tài)很是重要。近日，記者走訪市民和專業(yè)人士，為幫助市民正確面對心理健康問題，緩解焦慮等負(fù)面情緒支招。

來自玉城的沈女士剛剛結(jié)束居家隔離，她告訴記者，居家隔離的幾天她的心態(tài)就經(jīng)歷了從焦慮不安到積極樂觀，“剛得知要被封控在家時我是十分焦慮的，根本不知道該怎么辦，后來我早睡早起，通過烘焙、閱讀轉(zhuǎn)移注意力等方式，逐漸開始調(diào)整心態(tài)，現(xiàn)在每天都心情舒暢?！?/span>

同樣通過轉(zhuǎn)移注意力調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的還有陳女士?！爱?dāng)時居家辦公讓很多工作無法及時處理，整個人十分煩躁，后續(xù)通過電話、網(wǎng)絡(luò)等線上方式與親人、朋友、同事等多溝通聊天，慢慢擺正了心態(tài)，順利度過了居家辦公的幾天時間?！标惻空f。

對于市民如何更好緩解焦慮情緒，市人民醫(yī)院精神衛(wèi)生科醫(yī)師曾逸海給出了一些建議?！氨M量減少關(guān)注負(fù)面新聞，積極關(guān)注官方發(fā)布抗疫消息。此外，要有計劃安排好在疫情期間要做的事情，尤其是一些可以讓自己愉快的事，然后適當(dāng)加上鍛煉，比如打掃房間等，有效緩解焦慮情緒。”曾逸海說。

疫情之下，除了市民易產(chǎn)生焦慮不安的負(fù)面情緒外，工作壓力陡增的一線醫(yī)務(wù)人員也很容易出現(xiàn)各種心理問題。自我調(diào)節(jié)減壓，及時有效緩解內(nèi)心壓力，成了他們保持充沛精力打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭的關(guān)鍵所在。

市第二人民醫(yī)院內(nèi)一科副主任護師黃玲玲告訴記者，每一次的大規(guī)模核酸檢測，總會遇到不少市民的不理解、不配合，每當(dāng)這時她就會產(chǎn)生委屈、煩躁、退縮等消極情緒，通過和市民換位思考，與同事相互訴說等方式，她逐漸調(diào)整好情緒，重新投身防疫一線?！拔矣X得一線人員肯定要扛起責(zé)任，樹立戰(zhàn)勝疫情的信念，才能更好地打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)?！秉S玲玲說。

集中隔離能有效阻斷疫情傳播渠道，避免風(fēng)險外溢，市第二人民醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科住院醫(yī)師范煒鐘坦言，面對長期封閉式管理，作為醫(yī)護人員，壓力襲來的同時也會敏感緊張，但他們也有自己的應(yīng)對之策，“我們會保持良好心態(tài)，做好自己的工作，在休息時開展一些適合的松弛訓(xùn)練，如腹式呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練、冥想和正念放松訓(xùn)練等，效果挺不錯的?！?/span>

市第二人民醫(yī)院心理衛(wèi)生科主治醫(yī)師林輝表示，一線醫(yī)護人員不可避免地會接觸負(fù)面的信息，但對自己的能力要有合理的認(rèn)知，超過能力以外，做不到也不要自責(zé)?！耙痪€醫(yī)護人員忙工作的同時，親情關(guān)系也很重要，如果感覺累了可以跟家人聊聊天，不僅可以排解焦慮情緒，也可以緩解家里人的擔(dān)心。”

http://jryh.yhnews.com.cn/html/2022-12/01/content_18004_7046628.htm

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