中國兒童營養(yǎng)指導(dǎo)

u 0━6月齡嬰兒喂養(yǎng)指南

（一）.純母乳喂養(yǎng)

（二）產(chǎn)后盡早開奶，初乳營養(yǎng)最好

（三）盡早抱嬰兒到戶外活動或適當(dāng)補(bǔ)充維生素D

（四）不能用純母乳喂養(yǎng)時(shí)，宜首選嬰兒配方食品喂養(yǎng)

u 6月━12月齡嬰兒喂養(yǎng)指南

（一）奶類優(yōu)選，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)

（二）從6個(gè)月開始及時(shí)合理添加輔食

添加輔食的順序?yàn)椋菏紫忍砑庸阮愂澄铮ㄈ鐙雰籂I養(yǎng)米粉），其次添加蔬菜汁（蔬菜泥）和水果汁（水果泥）、動物性食物（如蛋羹、魚、禽、畜肉泥/松等）。建議動物性食物添加的順序?yàn)椋旱包S泥、魚泥（剔凈骨和刺）、全蛋（如蒸蛋羹）、肉末。

輔食添加的原則是：每次添加一種新食物，由少到多、由稀到稠循序漸進(jìn)；逐漸增加輔食種類，由泥糊狀食物逐漸過渡到固體食物。

建議從6月齡時(shí)開始添加泥糊狀食物（如米糊、菜泥、果泥、蛋黃泥、魚泥等）；

7月-9月齡時(shí)可由泥糊狀食物逐漸過渡到可咀嚼的軟固體食物（如爛面、碎菜、全蛋、肉末）；

10月-12月齡時(shí)，大多數(shù)嬰兒可逐漸轉(zhuǎn)為以固體食物為主的膳食。

（三）嘗試多種多樣的食物，膳食少糖、無鹽、不加調(diào)味品

（四）逐漸讓嬰兒自己進(jìn)食，培養(yǎng)良好的進(jìn)食行為

（五）定期監(jiān)測生長發(fā)育狀況

（六）注意飲食衛(wèi)生

u 1歲━3歲幼兒喂養(yǎng)指南     

（一）繼續(xù)給予母乳或其他乳制品，逐步過渡到食物多樣

（二）選擇營養(yǎng)豐富、易消化的食物

不宜直接給幼兒食用堅(jiān)硬的食物、易誤吸入器官的硬殼果類（如花生）、腌制食品和油炸類食品。

（三）采用適宜的烹調(diào)方式，單獨(dú)加工制作膳食

（四）在良好環(huán)境下規(guī)律進(jìn)餐，重視良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)

（五）鼓勵(lì)幼兒多做戶外游戲與活動，合理安排零食，避免過瘦與肥胖

（六）每天足量飲水，少喝含糖高的飲料

（七）定期監(jiān)測生長發(fā)育狀況

（八）確保飲食衛(wèi)生，嚴(yán)格餐具消毒

u 學(xué)齡前兒童營養(yǎng)指導(dǎo)

（一）食物多樣，谷類為主

（二）多吃新鮮蔬菜和水果

（四）每天飲奶，常吃大豆及其制品

（五）膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料

（六）食量與體力活動要平衡，保證正常體重增長

（七）不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

（八）吃清潔衛(wèi)生、未變質(zhì)的食物

u 中國兒童青少年?duì)I養(yǎng)指導(dǎo)

（一）三餐定時(shí)定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食

（二）吃富含鉄和維生素C的食物

（三）每天進(jìn)行充足的戶外運(yùn)動

（四）不抽煙、不飲酒